生活習慣病を防ぐための食事と運動の取り組み

生活習慣病予防のための食事と運動には、ある程度の費用がかかりますが、将来的な医療費の削減に繋がるため、大切な投資です。

1. 食事改善の費用

栄養バランスの良い食事を続けるために必要な食材には、月に2万円～3万円ほどの費用がかかります。野菜、果物、魚、全粒穀物などが中心です。また、自炊を増やすことで食費の節約にもなり、健康維持も期待できます。

2. 運動習慣の費用

ウォーキングやランニングは、シューズ（約5,000円～1万円）の初期費用のみで続けられます。ジム通いやフィットネススタジオの場合、月額5,000円～1万円がかかります。オンラインで無料動画を使って自宅で運動する方法もあります。

生活習慣病の予防は、将来の医療費を大きく抑える可能性があります。無理せず楽しんで続けましょう。お金に関する悩みがあればいつでも相談に乗りますので、お気軽にどうぞ。

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