貧血、特に女性に多い鉄欠乏性貧血は、放っておくと倦怠感や集中力の低下など日常生活にじわじわ影響を及ぼします。治療は薬物療法と食事療法が主流です。病院で処方される鉄剤は1か月3,000円前後が一般的ですが、定期的な通院や血液検査を加えると月5,000円程度になることも。重症の場合は点滴が必要で、1回5,000～10,000円が目安です。
予防には日々の食事が肝心です。レバーやほうれん草、ひじきといった鉄分が豊富な食品に加え、吸収を助けるビタミンCが含まれる柑橘類やピーマンも一緒に食べると効果的。意外と便利なのが、鉄分強化のシリアルや鉄鍋を使うこと。ちょっとした工夫で栄養の底上げができますよ。
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